กล้ามหน้าอก

หน้าอก

มิถุนายน 20, 2017 4F4132 0

5 ท่าสุดเฟิร์ม สร้างกล้ามอก ฟิตแน่นให้สาวต้องแลตะลึง   Plyo Pushup ภาพประกอบจา Men’s Health UK   ทำท่านอนคว่ำหน้า ขนานกับพื้นเหมือนเรากำลังจะวิดพื้นครับ จากนั้น พยายามผลักตัวเองให้ลอยขึ้นแล้วปรบม อ่านต่อ

กล้ามเนื้อไหล่

ไหล่

มิถุนายน 20, 2017 4F4132 0

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อ หลายคนมักพุ่งเป้าไปที่ซิกแพคหรือกล้ามแขนเสียมากกว่า แต่กลับลืมนึกถึงกล้ามเนื้อ หัวไหล่ ซึ่งเป็นส่วนช่วยเสริมความมาดมั่นให้กับหนุ่ม ๆ ได้มากมายไม่แพ้ส่วนอื่น ๆ อ่านต่อ

กล้ามแขน

แขน

มิถุนายน 6, 2017 4F4132 1

วงแขนกล้ามเป็น มัดๆ ขั้นเทพ กับ ปั้มกล้ามแขน 4 ท่า ที่ไม่ต้องใช้น้ำหนักดัมเบลเข้าช่วยเลยแม้แต่นิดเดียว ถ้าคุณเป็นคนที่อยากจะมีกล้ามแขนที่ดูแมน เราขอแนะนำให้รู้จักกับท่า ปั้มกล้ามแขน ที่เราไม่จำเป็นต้อ อ่านต่อ