No Picture

ขั้นตอนการเล่น กำถั่วออนไลน์

กุมภาพันธ์ 5, 2019 4F4132 0

1. เกมส์นี้จะใช้กระดุม 200 ถึง 500 เม็ด 2.แต่ละครั้งจะเลือกจากตรงกลาง 1 กำ (อย่างน้อย 20 เม็ด) 3.นำกระดุมที่เลือกมาแยกออกกองละ 4 เม็ด gclub มือถือ จนให้เหลือจำนวนของกองสุดท้าย (1 เม็ด,2เม็ด,3เม็ด,4เม็ อ่านต่อ

กล้ามหน้าท้อง

หน้าท้อง

มิถุนายน 20, 2017 4F4132 0

1. Crunch 4 เซท เซทละ 20-40 ครั้ง การฝึกด้วยท่า Crunch เริ่มต้นจากการนอนหงายหน้าราบลงบนพื้น นำมือมาประสานกันไว้ที่ท้ายทอย วางเท้าสองข้างห่างกันประมาณหัวไหล่ ตั้งเข่าชันขึ้นมา เป็นท่าเตรียมฝึกท่า Crunc อ่านต่อ

กล้ามหน้าอก

หน้าอก

มิถุนายน 20, 2017 4F4132 0

5 ท่าสุดเฟิร์ม สร้างกล้ามอก ฟิตแน่นให้สาวต้องแลตะลึง   Plyo Pushup ภาพประกอบจา Men’s Health UK   ทำท่านอนคว่ำหน้า ขนานกับพื้นเหมือนเรากำลังจะวิดพื้นครับ จากนั้น พยายามผลักตัวเองให้ลอยขึ้นแล้วปรบม อ่านต่อ