วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบ

วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบ

มีนาคม 31, 2018 4F4132 0

วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบ ท่าบริหารลดหน้าท้อง Routine ท่าบริหารลดหน้าท้องที่เอามาโพสวันนี้ แม้จะไม่ใช่คาถาพิเศษที่เห็นผลในหนึ่งวัน อาจจะเจ็บและท้อ แต่ด้วยความพยายาม มันจะต้องเห็นผลค่ะ สำหรับทุกคนที่อยาก อ่านต่อ

วิธีออกกําลังกายที่บ้าน ฟิต แอนด์ เฟิร์ม

วิธีออกกําลังกายที่บ้าน ฟิต แอนด์ เฟิร์ม

มีนาคม 31, 2018 4F4132 0

วิธีออกกําลังกายที่บ้าน ฟิต แอนด์ เฟิร์ม    การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมสุดเจ๋งเพื่อสุขภาพ อย่าเพิ่งคิดว่าจะต้องไปออกกำลังนอกบ้านถึงจะได้ผลดี เพราะอยู่ที่บ้านก็ฟิต แอนด์ เฟิร์มได้เหมือนกัน มีคนจำนวนไม่น้ อ่านต่อ

การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี

การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี

มีนาคม 24, 2018 4F4132 0

การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี การมีสุขภาพดีนับว่าเป็นสิ่งที่ประเสริฐที่ทุกคนปรารถนา  คำว่าสุขภาพดีในที่นี้หมายถึงการที่เราดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง  ตั้งแต่เรื่องการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  การรับประทานอาห อ่านต่อ

ประเภทของการออกกำลังกาย

มีนาคม 24, 2018 4F4132 0

ประเภทของการออกกำลังกาย การออกกำลังกายสามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเภท ดังต่อไปนี้ การออกกำลังกาย แบ่งเป็น 2 ประเภท คือ 1. แอนาแอโรบิค Anaerobic คือ การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนช่วยในการเผาผลาญ พลังงาน เ อ่านต่อ

ระยะเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสม

ระยะเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสม

มีนาคม 17, 2018 4F4132 0

ระยะเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสม การเล่นกีฬาแต่ละชนิดจะให้ผลต่อหัวใจเหมือนกันหรือไม่ การออกกำลังกายจะมีผลดีต่อปอด และหัวใจ คือการออกำลังกายที่สม่ำเสมอต่อเนื่อง และมีความหนักพอควร ดังนั้นการเล่นกีฬา หรือก อ่านต่อ

การออกกำลังกายอย่างปลอดภัย

การออกกำลังกายอย่างปลอดภัย

มีนาคม 17, 2018 4F4132 0

การออกกำลังกายอย่างปลอดภัย สำหรับท่านที่ออกกำลังกายใหม่ๆมักจะไม่ได้ประเมินตัวเองทำให้เสี่ยงต่อการได้รับอุบัติเหตุในขณะออกกำลังกาย และมักจะเข้าใจผิดว่าต้องออกให้หนักให้นานจึงจะเกิดประโยชน์ ซึ่งเป็นความ อ่านต่อ

วิธีออกกำลังกายเป็นอย่างไร

วิธีออกกำลังกายเป็นอย่างไร

มีนาคม 10, 2018 4F4132 0

วิธีออกกำลังกายเป็นอย่างไร เพื่อป้องกันอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้น ขณะออกกำลังกาย ควรจะเตรียมตัวก่อนออกกำลังกาย Warm up คือการอบอุ่นร่างกาย โดยการเดิน หรือวิ่งเหยาะ เพื่อเตรียมให้รางกายพร้อม ที่จะออกกำลัง อ่านต่อ

stair climber

การออกกำลังกายโดยการขึ้นบันได stair climber

มีนาคม 10, 2018 4F4132 0

การออกกำลังโดยการขึ้นบันได stair climber การออกกำลังกายโดยการขึ้นบันได ได้รับความนิยมตั้งแต่อดีต ปัจจุบันได้มีการทำเครื่องมือ เลียนแบบการขึ้นบันได เพื่อสำหรับออกกำลังกายในร่ม และได้รับความนิยมในสถาน f อ่านต่อ

Warm up - couple exercising before jogging

การเริ่มต้นออกกำลังกาย

มีนาคม 3, 2018 4F4132 0

การเริ่มต้นออกกำลังกาย กระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกาย ให้นึกถึงเป้าหมายเรื่องน้ำหนักที่จะลด ท่านอาจจะไม่ได้นึกถึงตัวเอง ท่านต้องนึกถึงลูกหลาน หากท่านออกกำลังกายเป็นประจำเมื่อท่านสูงอายุท่านอาจจะดูแลลูกหล อ่านต่อ

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

มีนาคม 3, 2018 4F4132 0

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย   ผลต่อโรคความดันโลหิตสูง(140/90) ผู้ที่ไม่ออกกำลังกายจะมีโอกาศเป็นความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้น 35% การออกกกำลังอย่างสท่ำเสมอจะลดทั้งความดัน systole และ diastole อย่างชัดเจน อ่านต่อ