ประเภทของการออกกำลังกาย

มีนาคม 24, 2018 4F4132 0

ประเภทของการออกกำลังกาย การออกกำลังกายสามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเภท ดังต่อไปนี้ การออกกำลังกาย แบ่งเป็น 2 ประเภท คือ 1. แอนาแอโรบิค Anaerobic คือ การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนช่วยในการเผาผลาญ พลังงาน เ อ่านต่อ

ระยะเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสม

ระยะเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสม

มีนาคม 17, 2018 4F4132 0

ระยะเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสม การเล่นกีฬาแต่ละชนิดจะให้ผลต่อหัวใจเหมือนกันหรือไม่ การออกกำลังกายจะมีผลดีต่อปอด และหัวใจ คือการออกำลังกายที่สม่ำเสมอต่อเนื่อง และมีความหนักพอควร ดังนั้นการเล่นกีฬา หรือก อ่านต่อ

การออกกำลังกายอย่างปลอดภัย

การออกกำลังกายอย่างปลอดภัย

มีนาคม 17, 2018 4F4132 0

การออกกำลังกายอย่างปลอดภัย สำหรับท่านที่ออกกำลังกายใหม่ๆมักจะไม่ได้ประเมินตัวเองทำให้เสี่ยงต่อการได้รับอุบัติเหตุในขณะออกกำลังกาย และมักจะเข้าใจผิดว่าต้องออกให้หนักให้นานจึงจะเกิดประโยชน์ ซึ่งเป็นความ อ่านต่อ

วิธีออกกำลังกายเป็นอย่างไร

วิธีออกกำลังกายเป็นอย่างไร

มีนาคม 10, 2018 4F4132 0

วิธีออกกำลังกายเป็นอย่างไร เพื่อป้องกันอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้น ขณะออกกำลังกาย ควรจะเตรียมตัวก่อนออกกำลังกาย Warm up คือการอบอุ่นร่างกาย โดยการเดิน หรือวิ่งเหยาะ เพื่อเตรียมให้รางกายพร้อม ที่จะออกกำลัง อ่านต่อ

stair climber

การออกกำลังกายโดยการขึ้นบันได stair climber

มีนาคม 10, 2018 4F4132 0

การออกกำลังโดยการขึ้นบันได stair climber การออกกำลังกายโดยการขึ้นบันได ได้รับความนิยมตั้งแต่อดีต ปัจจุบันได้มีการทำเครื่องมือ เลียนแบบการขึ้นบันได เพื่อสำหรับออกกำลังกายในร่ม และได้รับความนิยมในสถาน f อ่านต่อ

Warm up - couple exercising before jogging

การเริ่มต้นออกกำลังกาย

มีนาคม 3, 2018 4F4132 0

การเริ่มต้นออกกำลังกาย กระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกาย ให้นึกถึงเป้าหมายเรื่องน้ำหนักที่จะลด ท่านอาจจะไม่ได้นึกถึงตัวเอง ท่านต้องนึกถึงลูกหลาน หากท่านออกกำลังกายเป็นประจำเมื่อท่านสูงอายุท่านอาจจะดูแลลูกหล อ่านต่อ

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

มีนาคม 3, 2018 4F4132 0

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย   ผลต่อโรคความดันโลหิตสูง(140/90) ผู้ที่ไม่ออกกำลังกายจะมีโอกาศเป็นความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้น 35% การออกกกำลังอย่างสท่ำเสมอจะลดทั้งความดัน systole และ diastole อย่างชัดเจน อ่านต่อ

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

มกราคม 16, 2018 4F4132 0

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ก่อนที่จะพูดถึงเรื่องการออกกำลังกาย เราจำเป็นต้องเข้าใจถึงความหมายของคำที่มีความหมายใกล้เคียงกัน บางคนมีการนำมาใช้แทนกัน และหากเราเลือกทำอย่างใดอย่างหนึ่งใน 3 กรณีนี้ สามารถส อ่านต่อ

เคล็ดลับการกินอาหาร

7 เคล็ดลับการกินอาหารเพื่อสุขภาพ

มกราคม 14, 2018 4F4132 0

7 เคล็ดลับการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ปัจจุบันการดูแลรักษาสุขภาพเป็นเรื่องที่หลายๆคนให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะเราไม่รู้เลยว่าโรคภัยไข้เจ็บจะเกิดขึ้นเมื่อใดกับใคร และไม่รู้ว่าในแต่ละวันนั้นมีสิ่งใดที่ อ่านต่อ

กล้ามหน้าท้อง

ท่าออกกำลังกายที่ทำให้สุขภาพดี

มกราคม 14, 2018 4F4132 0

ท่าออกกำลังกายที่ทำให้สุขภาพดี ท่าที่ 1 วิ่งอยู่กับที่      การออกกำลังกายโดยวิ่งอยู่กับที่ดูจะง่ายที่สุดโดยไม่ต้องใช้พื้นที่หรืออุปกรณ์ใด ๆ แต่แนะนำให้ใส่รองเท้าวิ่งเพื่อไม่ให้ข้อเท้าได้รับบาดเจ็บ สำ อ่านต่อ