การออกกำลังกาย

7 ประโยชน์การออกกำลังกาย

มกราคม 13, 2018 4F4132 0

7 ประโยชน์การออกกำลังกาย ประโยชน์การออกกำลังกาย ทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นสิ่งที่ดี แต่จะมีใครรู้บ้างไหมว่าดีต่อร่างกายอย่างไร? มันช่วยได้ตั้งแต่การกระตุ้นอารมณ์เพื่อปรับปรุงคุณภาพเพศส อ่านต่อ

รถรับจ้างชลบุรี

รถรับจ้างชลบุรี บริการทั่วไทย ประสบการณ์ มากกว่า 10 ปี

พฤศจิกายน 20, 2017 4F4132 0

รถรับจ้างชลบุรี บริการรับจ้าง ขนย้ายทั่วไทย บริการด้วยใจ ใส่ใจคุณภาพ ขนย้ายโดยทีมงานคุณภาพ ประสบการณ์มากกว่า 10 ปี เหน่งบริการ บริการรับจ้างขนย้ายทั่วไป เช่น ย้ายบ้าน, ย้ายบูธ, ย้ายโรงงาน, ย้ายสำนักงา อ่านต่อ

เคล็ดลับการกินอาหาร

อาหารคลีนคืออะไร ?

กรกฎาคม 5, 2017 4F4132 0

          อาหารคลีน (Clean Food) คืออะไร ช่วงนี้เห็นคนดูแลสุขภาพพร้อมกับการลดน้ำหนักกันมากขึ้น เราจึงได้รู้จักคำนี้ แต่จะมีความสำคัญกับสุขภาพเราอย่างไรบ้าง ลองมาทำความรู้จักกันค่ะ           อาหารคลีน อ่านต่อ

อ้วน

ลดน้ำหนัก

มิถุนายน 20, 2017 4F4132 0

เคล็ดลับ วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ 7 วัน แบบทำได้จริง          หากคุณสามารถที่จะรวบรวม และเข้าใจถึงเมนูอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสมในการลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ตามวิธี อ่านต่อ

ผอม

เพิ่มน้ำหนัก

มิถุนายน 20, 2017 4F4132 0

เทคนิคเพิ่มน้ำหนัก สำหรับคนผอม          สำนักงานตรวจสุขภาพแห่งชาติกรุงออสโล ประเทศนอร์เวย์ ได้ศึกษาในประชาชนชาวเมืองเบอร์เกนในเรื่องความสัมพันธ์ระหว่างดัชนีมวลกายกับสุขภาพพบว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักน้อยเ อ่านต่อ

กล้ามเนื้อขา

ขา

มิถุนายน 20, 2017 4F4132 0

รวมท่าออกกำลังกายเด็ด ๆ ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง พร้อมบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่นไปด้วยในตัว           หนุ่ม ๆ หลายคนที่เข้าฟิตเนสเป็นประจำ มักจะเน้นบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ไม่ว่า อ่านต่อ

กล้ามหน้าท้อง

หน้าท้อง

มิถุนายน 20, 2017 4F4132 0

1. Crunch 4 เซท เซทละ 20-40 ครั้ง การฝึกด้วยท่า Crunch เริ่มต้นจากการนอนหงายหน้าราบลงบนพื้น นำมือมาประสานกันไว้ที่ท้ายทอย วางเท้าสองข้างห่างกันประมาณหัวไหล่ ตั้งเข่าชันขึ้นมา เป็นท่าเตรียมฝึกท่า Crunc อ่านต่อ

กล้ามเนื้อหลัง

หลัง

มิถุนายน 20, 2017 4F4132 0

7 ท่าเล่นกล้ามหลังให้ใหญ่ เสริมไหล่ให้บึ้ก เพิ่มความแข็งแรงได้สุด ๆ 1. Pendlay Row             เริ่มจากยืนโน้มตัวลงไปข้างหน้า แล้วจับบาร์เบลไว้ พร้อมวางเท้าให้ห่างกันพอประมาณ จากนั้นให้ดึงบาร์เบล อ่านต่อ

กล้ามหน้าอก

หน้าอก

มิถุนายน 20, 2017 4F4132 0

5 ท่าสุดเฟิร์ม สร้างกล้ามอก ฟิตแน่นให้สาวต้องแลตะลึง   Plyo Pushup ภาพประกอบจา Men’s Health UK   ทำท่านอนคว่ำหน้า ขนานกับพื้นเหมือนเรากำลังจะวิดพื้นครับ จากนั้น พยายามผลักตัวเองให้ลอยขึ้นแล้วปรบม อ่านต่อ

กล้ามเนื้อไหล่

ไหล่

มิถุนายน 20, 2017 4F4132 0

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อ หลายคนมักพุ่งเป้าไปที่ซิกแพคหรือกล้ามแขนเสียมากกว่า แต่กลับลืมนึกถึงกล้ามเนื้อ หัวไหล่ ซึ่งเป็นส่วนช่วยเสริมความมาดมั่นให้กับหนุ่ม ๆ ได้มากมายไม่แพ้ส่วนอื่น ๆ อ่านต่อ