ท่า ลดเอว ลดพุง สร้างกล้ามท้อง

พฤษภาคม 18, 2018 4F4132 0

อยากมีเอวบางๆ หน้าท้องแบนๆ แถมซิกแพคเลข 11 สวยงาม บอกเลยว่า แค่อดอาหาร หรือกินอาหารคลีนคงยังไม่พอค่ะ เพราะการจะมีกล้ามเนื้อกระชับนั้น ต้องอาศัยการออกกำลังกายร่วมด้วย! ท่าที่ 1 1.1 นอนตะแคง แขนซ้ายตั้ง อ่านต่อ